Chia-Samenschalen-Smoothies

Name: Chia-Samenschalen-Smoothies
Prep time: 10 s
Ingredients: 300 g Quark 40 Fett; 50 g Haferflocken; 2 Esslöffel Mandeln; 1 Esslöffel Haselnüsse; 1 Messerspitze Fleur de Sel; 2 Kiwis Früchte; 1 Banane; 1 Orange; 2 Esslöffel Chiasamen; 2 Esslöffel Honig; 2 OPTIFIBRE®-Dosen

Mittag- und Abendessen

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Anzahl der Portionen: 2

Zubereitungszeit: 10 min

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Zutaten

300 g	Quark 40 Fett
50 g	Haferflocken
2 Esslöffel	Mandeln
1 Esslöffel	Haselnüsse
1 Messerspitze	Fleur de Sel
2	Kiwis Früchte
1	Banane
1	Orange
2 Esslöffel	Chiasamen
2 Esslöffel	Honig
2	OPTIFIBRE®-Dosen

1. Schälen und schneiden Sie die Banane und Kiwis in Runden. Schälen Sie die Orange mit einem Messer, um das Mark zu entfernen, und teilen Sie sie dann in Segmente. Den Quark mit dem OPTIFIBRE, den Chiakernen und dem Honig mischen.

2. Die Haferflocken mit der Fleur de Sel rösten, die Haselnüsse und die gehackten Mandeln hinzufügen. Die Zutaten gleichmäßig auf zwei Teller verteilen, wobei darauf zu achten ist, dass sie für eine attraktive Präsentation gut getrennt sind.

Kulinarischer Tipp:

Wechseln Sie die Früchte je nach Jahreszeit.

Gut zu wissen:

Bei Verstopfung empfiehlt die Welt-Gastroenterologie-Organisation (WGO) einem Erwachsenen die Einnahme von 30 g Nahrungsfasern pro Tag. Dieses Rezept enthält insgesamt 16,6 g Nahrungsfasern pro Portion, was 55% der empfohlenen täglichen Nahrungsfaserzufuhr entspricht.

OptiFibre lässt sich sehr leicht in die tägliche Routine integrieren, da es geschmacksneutral ist. Es lässt sich in fast alles einrühren: Flüssigkeiten und Zubereitungen, warm oder kalt, und ändert nichts an der endgültigen Zubereitung. Schnelles und einfaches Auflösen!