Porridge au miel
Déjeuner et dîner
Niveau de difficulté: Facile
Nombre de portions: 2
Temps de préparation: 20 min
Ingrédients
| 80 g |
de flocons d'avoine |
| 400 ml |
d'eau |
| 200 ml |
de lait UHT demi-écrémé |
| 2 cuillères à soupe |
de miel |
| 1 cuillères à soupe |
d'amandes |
| 1 cuillères à soupe |
de noisettes |
| 2 cuillères à soupe |
de raisins secs |
| 1 |
jus de pomme |
|
d'un citron |
|
| 1 |
pincée de sel |
| 2 |
doses d'OPTIFIBRE |
1. Saupoudrer les flocons d'avoine dans l'eau et l'OPTIFIBRE, le lait avec une pincée de sel et les raisins secs, et faire cuire à feu doux en remuant constamment pour épaissir.
2. Couper la pomme en petits dés et l'humidifier avec du jus de citron. Ajoutez-les aux flocons d'avoine, ajoutez le miel.
3. Répartir dans deux bols à soupe. Saupoudrer de noisettes et d'amandes hachées.
Conseil culinaire:
Changez les fruits en fonction de la saison.
Bon à savoir:
En cas de constipation, l'Organisation mondiale de gastroentérologie (WGO) recommande de prendre 30 g de fibres par jour pour un adulte. Cette recette contient un total de 7,7 g de fibres alimentaires par portion, ce qui représente 26 % de l'apport quotidien recommandé en fibres.
OptiFibre est très facile à incorporer dans la routine quotidienne, car il a un goût neutre. Il peut être mélangé à presque tout : liquides et préparations, chauds ou froids, et ne modifie pas la préparation finale. Dissolution rapide et facile !
4
30 min
Facile
