Smoothies aux graines de chia
Déjeuner et dîner
Niveau de difficulté: Facile
Nombre de portions: 2
Temps de préparation: 10 min
Ingrédients
| 300 g |
de fromage blanc nature allégé |
| 50 g |
de flocons d'avoine |
| 2 cuillères à soupe |
d'amandes |
| 1 cuillère à soupe |
de noisettes |
| 1 pincée |
de fleur de sel |
| 2 |
kiwis |
| 1 |
banane |
| 1 |
orange |
| 2 cuillères à soupe |
de graines de chia |
| 2 cuillères à soupe |
de miel |
| 2 |
doses d'OPTIFIBRE |
1. Peler et couper la banane et les kiwis en rondelles. Peler l'orange avec un couteau pour en retirer la pulpe puis la couper en segments. Mélanger le fromage blanc avec OPTIFIBRE, les graines de chia et le miel.
2. Faire griller les flocons d'avoine avec la fleur de sel, ajouter les noisettes et les amandes hachées. Répartissez les ingrédients dans deux assiettes, en veillant à bien les séparer pour une présentation soignée.
Conseil culinaire:
Changez les fruits en fonction de la saison.
Bon à savoir:
En cas de constipation, l'Organisation mondiale de gastroentérologie (WGO) recommande de prendre 30 g de fibres par jour pour un adulte. Cette recette contient un total de 16,6 g de fibres alimentaires par portion, ce qui représente 55 % de l'apport quotidien recommandé en fibres.
OptiFibre est très facile à incorporer dans la routine quotidienne, car il a un goût neutre. Il peut être mélangé à presque tout : liquides et préparations, chauds ou froids, et ne modifie pas la préparation finale. Dissolution rapide et facile !
4
30 min
Facile
