Velouté à la courge butternut aux graines de courge
Déjeuner et dîner
Niveau de difficulté: Facile
Nombre de portions: 4
Temps de préparation: 35 min
Ingrédients
| 1 |
courge butternut (1,5 kg) |
| 1 |
cube de bouillon de poulet |
| 1 litre |
litre de lait UHT demi-écrémé |
| 50 g |
d'amandes effilées |
| 2 cuillères à soupe |
de graines de courges |
| 1 gousse |
d'ail |
| 1 gros |
oignon |
| 4 |
doses d'OPTIFIBRE |
1. Pelez la courge musquée, enlevez les graines et coupez-la en petits morceaux. Faire cuire dans une grande casserole couverte à feu doux avec la gousse d'ail, l'oignon haché, le lait, le bouillon de poulet et l'OPTIFIBRE.
2. Mélangez le tout jusqu'à obtenir un mélange homogène, puis saupoudrez de graines de courge grillées et d'amandes effilées.
Conseil culinaire :
Une recette que vous pouvez également réaliser avec du potiron.
Bon à savoir :
En cas de constipation, l'Organisation mondiale de gastroentérologie (WGO) recommande de prendre 30g de fibres par jour pour un adulte. Cette recette contient un total de 12,1 g de fibres alimentaires parce qui représente 40 % de l'apport quotidien recommandé en fibres.
OptiFibre est très facile à intégrer dans la routine quotidienne, car il a un goût neutre.
Il peut être mélangé à presque tout : liquides et préparations, chauds ou froids, et ne modifie pas la préparation finale. Dissolution rapide et facile !
4
30 min
Facile
